Entzündungshemmende Ernährung: Meal Prep Edition

55 Rezepte zum Vorkochen mit 4-Wochen-Plan.

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Auf einen Blick

Für wen: Für Berufstätige und alle, die sich entzündungsbewusst ernähren möchten, ohne jeden Abend frisch zu kochen.
Umfang: 137 Seiten, Taschenbuch
ISBN: 978-3912651287
Erschienen: 3. August 2026

55 Rezepte, fürs Vorkochen entwickelt
4-Wochen-Plan mit zwei Vorkoch-Tagen: Sonntag und Mittwochabend
Angaben zu Haltbarkeit, Einfrieren und Aufwärmen bei jedem Gericht
Nährwerte, Zeitangaben und Farbfoto zu jedem Rezept
Alle Rezepte für 2 Portionen berechnet
137 Seiten

Sie tun eigentlich alles richtig, und fühlen sich trotzdem müde, schwer und irgendwie ausgebremst?Viele Menschen spüren es lange, bevor sie einen Namen dafür haben: Der Körper reagiert empfindlicher, die Energie hält nicht mehr durch den Tag, und abends fehlt schlicht die Kraft, noch frisch zu kochen. Genau dann entscheidet nicht der gute Vorsatz, sondern das, was greifbar ist.

Dieses Kochbuch für entzündungshemmende Ernährung dreht die Reihenfolge um. Statt jeden Abend neu zu entscheiden, stehen die guten Mahlzeiten schon fertig im Kühlschrank. Zweimal pro Woche vorbereiten, und die antientzündliche Küche wird von einem Vorsatz zu einer Selbstverständlichkeit.

Warum antientzündliche Ernährung und Meal Prep zusammengehörenEine antientzündliche Ernährung lebt von Zutaten, die frisch zubereitet werden wollen: dunkles Blattgemüse, Beeren, Kurkuma, Ingwer, Leinsamen, Olivenöl und fetter Seefisch. Wer diese Lebensmittel erst abends um halb sieben besorgen und schneiden muss, gibt irgendwann auf. Wer sie vorbereitet hat, isst sie.

Was Sie in diesem Meal Prep Kochbuch erwartet:55 Rezepte, die fürs Vorbereiten entwickelt wurden, nicht Rezepte, die man zufällig auch aufwärmen kann

Klare Meal-Prep-Angaben zu jedem Gericht, wie viele Tage im Kühlschrank, ob und wie lange einfrierbar, wie am besten aufwärmen

Ein kompletter 4-Wochen-Plan mit zwei festen Vorkoch-Tagen: Sonntag für Montag bis Mittwoch, Mittwochabend für Donnerstag bis Sonntag

Nichts liegt länger als vier Tage, Fischgerichte stehen immer direkt nach dem Prep-Tag

Nährwertangaben, Zeitangaben und ein Farbfoto zu jedem Rezept

Zu jedem Gericht eine Zutat erklärt, warum Walnüsse, Kurkuma oder dunkle Beeren in der antientzündlichen Küche eine Rolle spielen

Fünf Kapitel für den ganzen Tag:Frühstück, Overnight Oats, Golden-Milk-Chiapudding, Eiermuffins, Smoothie-Packs aus dem Gefrierfach

Bowls & Salate, Salatgläser, die vier Tage knackig bleiben, dank des richtigen Schichtprinzips

Hauptgerichte, Ofenlachs, Kurkuma-Hähnchen, Linsen-Bolognese, Ofen-Falafel

Suppen & Eintöpfe, die geborenen Tiefkühl-Kandidaten für den Notfall-Feierabend

Snacks & Basics, Energyballs, Hummus, Dressings und eine Gemüsebrühpaste ohne Zusätze

Alle Rezepte sind für 2 Portionen berechnet, ideal für Paare oder für Sie plus Lunchbox am nächsten Tag. Alle Zutaten bekommen Sie im normalen Supermarkt.

Für wen dieses Buch gemacht istFür alle, die ihre Ernährung entzündungsbewusst umstellen möchten, ohne dafür jeden Abend in der Küche zu stehen. Für Berufstätige mit Lunchbox. Für alle, die schon Bücher über antientzündliche Ernährung gelesen haben, und jetzt einen Plan brauchen, der sich im echten Alltag durchhalten lässt.

Schluss mit der Frage, was es heute gibt. Machen Sie den ersten Vorkoch-Tag, der Rest kommt von allein.

Hinweis: Dieses Buch dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Bei Erkrankungen, Unverträglichkeiten, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Medikamenteneinnahme besprechen Sie Ernährungsumstellungen bitte vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Häufige Fragen

Gibt es ein Meal-Prep-Kochbuch für entzündungshemmende Ernährung?

Ja, Entzündungshemmende Ernährung: Meal Prep Edition aus dem PM Vision Verlag enthält 55 Rezepte zum Vorkochen und einen 4-Wochen-Plan mit zwei festen Vorkoch-Tagen.

Wie lange halten die Gerichte aus Entzündungshemmende Ernährung: Meal Prep Edition?

Entzündungshemmende Ernährung: Meal Prep Edition gibt zu jedem Gericht an, wie viele Tage es im Kühlschrank hält und ob es sich einfrieren lässt. Im Plan liegt nichts länger als vier Tage.

Für wie viele Personen sind die Rezepte in Entzündungshemmende Ernährung: Meal Prep Edition?

Alle Rezepte in Entzündungshemmende Ernährung: Meal Prep Edition sind für 2 Portionen berechnet, etwa für Paare oder für eine Mahlzeit plus Lunchbox am nächsten Tag.

Ersetzt Entzündungshemmende Ernährung: Meal Prep Edition eine ärztliche Beratung?

Nein, Entzündungshemmende Ernährung: Meal Prep Edition dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Bei Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme solltest du Ernährungsumstellungen vorab ärztlich besprechen.

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